Sfaturi utile pentru ochi sanatosi la orice varsta

Cum iti protejezi ochii? Daca exercitiile sunt recomandate pentru a pierde kilogramele in plus, crema cu protectie solara reduce riscul de cancer de piele si renuntarea la fumat te fereste de bolile de inima, ce e de facut pentru sanatatea ochilor?

“Calitatea vietii noastre depinde si de cat de buna este vederea noastra”, spune doctorul oftalmolog Lisa Shin.

Astfel ca are niste sfaturi utile pentru cei care vor sa aiba ochi sanatosi.

O dieta sanatoasa

E bine sa consumati morcovi. Pe lista alimentelor care va ajuta ochii se mai numara si broccoli, porumb, sucurile de fructe, piperul, spanacul, napul.

Vitamina C o gasiti in citrice, pepene si rosii, iar vitamina E in legume, nuci si seminte. Nu uitati sa consumati cereale integrale, care contin zinc. E recomandat si somonul, care contine omega 3.

Reduceti expunerea la soare

Razele ultraviolete pot cauza cataracta, drept urmare e bine sa folositi ochelari de soare care va protejeaza. (Gasiti modelul care vi se potriveste in magazinele noastre. Vezi aici mai multe detalii).

Renuntati la fumat pentru o vedere buna

Substantele din tigari afecteaza ochii si va imbolnavesc de cataracta.

Faceti exercitii fizice

…ca sa reduceti riscul de degenerare maculara. O plimbare de 30 de minute pe zi va mentine ochii in forma.

Control preventiv

Daca purtati ochelari e bine sa mergeti mai des la un control oftalmologic, pentru ca in timp e posibil sa fie nevoie de alti ochelari sau de alte lentile.

Si iar control

Toata lumea ar trebui sa isi faca anual un control oftalmologic. Vorba aia: Paza buna trece primejdia rea.