8 alimente pentru ochi sănătoși

Iarna bate la ușă, iar noi beneficiem de mai puțină lumină naturală, fenomen care ne poate obosi ochii. Dacă sunteți preocupați de sănătatea ochilor ar fi bine să consumați o serie de alimente, care vă sunt aliați.

Pește gras

Bogat în omega 3, ca tonul sau sardinele, hrănește celulele din membrană, inclusiv retină și previne bolile care apar o dată cu trecerea anilor.

Clementine, portocale sau mandarine

Pentru că sunt bogate în vitamina și conțin antioxidanți, care protejează corneea și cristalinul.

Morcovul

Este plin de beta – caroten, vitamina A – care protejează retina împotriva cataractei.

Afinele

Ajută la îmbunătățirea vederii de noapte. Sunt bogate în vitamina C și antiocianină.

Spanacul

Este bogat în pigmenți, beta-caroten și vitamine. Este un super aliment pentru ochi, care vă protejează de razele ultraviolete.

Ouă

Conțin vitamina A și au calități de protecție.

Broccoli

Plină de vitamina C, care vă protejează retina și cristalinul.

Porumb

O sursă grozavă de luteină – esențială pentru sănătatea ochilor.